Przykładowy dzień diety - bezglutenowa
Dieta 1200 kcal – bez glutenowa. Opracowana przez dr med. Monika Stołyhwo- Gofron
Gabinet Leczenia nadwagi i otyłości Medi art Tel. 606 390 360
Przykładowy dzień
Śniadanie
Drugie śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Dzień I
- Śniadanie (343 kcal)Open or Close
- 60g Kasza jaglana
- 100g Mleko migdałowe
- 150g Jabłko
Kasza jaglana z mlekiem migdałowym i tartym jabłkiem:
- Drugie śniadanie (114 kcal)Open or Close
200g Brzoskwinia
- Obiad (370 kcal)Open or Close
- 250g Mięso z piersi indyka,
- 100g Groszek zielony, mrożony
- 10g Oliwa z oliwek
Indyk gotowany z puree z groszku:
- Podwieczorek (147 kcal)Open or Close
- 15g Wafel gryczany lyb ryżowy
- 40g Polędwica sopocka
- 200g Sok pomidorowy
Wafel z polędwicą + sok pomidorowy:
- Kolacja (252 kcal)Open or Close
- 5g Oliwa z oliwek
- 100g Rzodkiewka
- 100g Ogórek kwaszony
- 150g Sałata
- 100g Łosoś, wędzony
Sałatka z łososiem wędzonym:
Wartość kaloryczna
- Wartość kaloryczna: 1 227,40 kcal = 5 135,56 kJOpen or Close
- Procent energii z tłuszczu: 35,77 %
- Procent energii z węglowodanów: 29,26 %
- Procent energii z białka: 34,97 %
- Procent energii z sacharozy: 2,69 %
W tym:
- Tłuszcz ogółem: 48,78 gOpen or Close
- Cholesterol ogółem: 217,70 mg
- Kwasy tłuszczowe nasycone: 8,18 g
- Kwasy tłuszczowe jednonienasycone: 24,80 g
- Kwasy tłuszczowe wielonienasycone: 7,32 g
W tym:
- Białko ogółem: 107,32 gOpen or Close
- Zwierzęce: 77,10 g
- Roślinne: 24,73 g
W tym:
- WitaminyOpen or Close
- Ekiwalent retinolu 1 918,80
- Retinol 52,50 µg
- ß-karoten 11 188,70
- D 13,20 µg
- C 146,10 mg
- B1 1,42 mg
- B2 1,34 mg
- B6 3,34 mg
- Biotyna 0,00 mg
- Niacyna 28,91 mg
- Składniki mineralne:Open or Close
- Sód 3 028,60mg
- Wapń 352,70mg
- Potas 3 979,95mg
- Fosfor 1 349,60mg
- Magnez 304,85mg
- Żelazo 9,95mg
- Mangan 1,69mg
- Cynk 8,24mg
- Miedź 1,48mg