Jak radzić sobie z osobami zachęcającymi do jedzenia?
Często osoby z najbliższego otoczenia widząc osobę odchudzającą się, która zmodyfikowała swoje dotychczas znane przyzwyczajenia żywieniowe, zaczynają zachęcać do jedzenia. Istnieje wiele możliwych powodów takiego zachowania:
- mogą czuć się niezręcznie jedząc coś przy Tobie dlatego częstują jedzeniem przez grzeczność, nawet licząc się z odmową. Musisz ich zapewnić, że nie sprawi Ci to przykrości i jeżeli tylko mają na to ochotę mogą jeść w Twojej obecności.
- mogą zazdrościć Ci Twojego sukcesu. Osoby otyłe, które mają za sobą nieudane próby redukcji wagi, mogą zazdrościć Ci uzyskanych efektów. Osoby szczupłe mogą natomiast zazdrościć Ci konsekwencji w osiągnięciu wyznaczonego celu. A przecież dla Ciebie jest to powód do dumy!
- mogą z różnych powodów lekceważyć Twój sukces, np. mówiąc że ,,wielokrotnie przedtem zdarzało Ci się więcej jeść, więc pozwól sobie i tym razem”. Najlepiej takie stwierdzenia ignorować. Jeżeli zachęcają Cię do jedzenia - grzecznie ale stanowczo odmawiaj. Z czasem zostanie to zrozumiałe i przestaną Cię namawiać.
- mogą myśleć, że jesteś głodny i częstując jedzeniem okazują Ci swoje zainteresowanie i troskę. Zapewnij ich, że czujesz się dobrze, a najlepszą pomocą będzie nie zachęcanie Cię do jedzenia.
- mogą chcieć sprawdzić Twoją wytrwałość, dlatego pokaż im jak poważnie traktujesz odchudzanie. Uprzejmie ale stanowczo odmawiaj. Unikaj agresji nawet jeżeli podejrzewasz złośliwość. Grzeczne zachowanie daje lepsze rezultaty, a po kilku odmowach, większość ludzi zorientuje się, że ich zachęty nie skutkują i przestaną Cię namawiać.
- jeżeli miewasz trudności w zachowaniu asertywności i nie potrafisz zdecydowanie powiedzieć ,,nie”, staraj się przewidzieć sytuacje, w których ktoś może zachęcać Cię do jedzenia. Zaplanuj ewentualne odpowiedzi tak, aby były uprzejme ale zdecydowane.