Jak reagować na głód?

Gdy zaczynasz odczuwać głód nie reaguj natychmiast jedzeniem. Staraj się natomiast opóźnić je np. o 10 minut. Jeżeli zjesz po zmniejszeniu poczucia głodu nasycisz się znacznie mniejszą ilością pokarmu.

Głód jest odczuciem, które nie narasta w nieskończoność. Intensywność odczucia głodu ma przebieg falowy tzn. początkowo nasila się a po pewnym czasie, nawet bez przyjęcia posiłku, stopniowo ulega zmniejszeniu.

W przetrwaniu momentu największego nasilenia głodu pomocne może stać się wykonywanie czynności odwracających uwagę (np. ćwiczenia, prace domowe, itp.) albo napicie się wody.