Jakich zagrożeń unikać?
Postaraj się zidentyfikować sytuacje, w których najczęściej masz ochotę sięgnąć po jedzenie. Mając świadomość co wywołuje nagłą potrzebę podjadania znacznie łatwiej będzie Ci kontrolować swoje odruchy i odpowiednio je korygować.
Zastanów się, które z poniżej wymienionych sytuacji zwiększają u Ciebie łaknienie i prowokują do jedzenia :
- widok jedzenia
- widok jedzących ludzi
- widok potraw, apetyczne zapachy
- zakupy produktów spożywczych
- przygotowywanie potraw
- pory posiłków
- częstowanie w towarzystwie
Czasami stan psychiczny prowokuje zwiększoną potrzebę jedzenia. Czy Ciebie to też dotyczy? Czy Twoja chęć jedzenia zwiększona jest przez :
- napięcie nerwowe
- złość
- obawę, lęk
- niepewność
- samotność, smutek
- nudę
- przemęczenie